ÜÇ GÜÇ BİR ARADA

ÜÇ GÜÇ BİR ARADA

 ‘Beden, Ruh ve Zihinle Sağlıklı Yaşamak’

Hiç düşündün mü, gerçekten “sağlıklı” olmak ne demek? Sadece hasta olmamak mı?
Aslında sağlıklı olmak, üç farklı yönünün birlikte güçlü olması demektir: bedenin, zihnin ve ruhunun. Bu üçü bir araya geldiğinde, hem kendini daha mutlu hissedersin hem de hayatta daha başarılı ve dengeli olursun.

Bu yazıya, büyük Türk şairi Şeyh Galib’in bize insanın ne kadar değerli olduğunu hatırlattığı şu sözleriyle başlamak istiyorum:

"Hoşça bak zâtına kim zübde-i âlemsin sen
Merdüm-i dîde-i ekvân olan âdemsin sen"

Yani, ‘kendine iyi bak, çünkü sen bu evrenin en değerli varlığısın.
Sen, kâinatın gözbebeğisin.’
İşte bu yüzden, kendimize iyi bakmak ve sağlıklı olmak çok önemli. Peki, bunu nasıl başarabiliriz? Haydi, birlikte bakalım!

1. Bedenin: Gücünün Evi

Bedenin seni hayatta taşıyan, koşmanı, oynamanı, gülmeni, üretmeni sağlayan güçlü bir yapıdır. Onu doğru beslemez ve korumazsak, bir süre sonra yorgun düşer.

Bedenine İyi Bakmak İçin:

·        Renkli ve sağlıklı beslen: Sebze, meyve, süt, yoğurt, yumurta gibi doğal yiyecekler tüket.

·        Bol su iç: Su, vücudunun en temel ihtiyacıdır.

·        Hareket et: Her gün en az yarım saat yürüyüş yap, sevdiğin sporlarla ilgilen.

·        Yeterince uyu: Büyümek ve dinç kalmak için günde 8–9 saat uyumalısın.

·        Güneş ve temiz hava al: Açık havada zaman geçir, doğayla dost ol.

·        Kendini temiz tut: El yıkamak, diş fırçalamak, duş almak gibi alışkanlıklar hastalıklardan korur.

2. Zihnin: Bilgiyle Parlayan Gücün

Zihnin, öğrenmeni, düşünmeni, üretmeni sağlayan görünmez bir hazinedir. Onu ne kadar beslersen, o kadar gelişir.

Zihnini Geliştirmek İçin:

·        Kitap oku: Hayal gücünü genişletir, yeni dünyalar keşfetmeni sağlar.

·        Yeni şeyler öğren: Bir enstrüman çalmak, bulmaca çözmek, yeni bilgiler keşfetmek zihnini canlı tutar.

·        Ekrana ara ver: Uzun süre telefon ya da tablet başında kalma, zihnini yorar.

·        Düzenli uyu: Uyku, öğrendiğin bilgileri zihninde yerleştirir.

3. Ruhun: İç Dünyanın Sessiz Gücü

Ruh, nasıl hissettiğimizle ilgilidir. Mutlu, huzurlu ve dengeli bir ruh, hayatı daha anlamlı kılar. Unutma, ruh sağlığı beden kadar önemlidir.

Ruhunu Güçlendirmek İçin:

·        Sevdiğin şeyleri yap: Resim çizmek, doğada yürümek, müzik dinlemek gibi etkinlikler seni dinlendirir.

·        Duygularını paylaş: İçine atmak yerine güvendiğin biriyle konuş ya da bir günlük tut.

·        Olumlu düşün: Zor zamanlarda bile iyi yanları görmeye çalış. Bu, seni daha güçlü yapar.

·        İyi insanlarla zaman geçir: Ailene ve arkadaşlarına değer ver. Onlarla birlikte olmak ruhuna iyi gelir.

·        Nefes egzersizleri yap: Sessiz bir köşeye oturup birkaç dakika derin nefes almak bile rahatlamanı sağlar.

Dengede Olmak Hayattır

Şeyh Galib’in dediği gibi, sen evrenin özüsün, gözbebeğisin.
O yüzden kendine özen göstermek hem bir sorumluluk hem de bir haktır.
Bedenini koru, zihnini geliştir, ruhunu besle. Çünkü bunlar birlikte olduğunda, işte o zaman gerçek anlamda sağlıklı ve mutlu bir yaşam seni bekler.

Kendine her gün biraz daha iyi bak. Çünkü sen buna gerçekten değersin!